Иррациональная установка

Тип термина: Definition

Термин: Иррациональная установка

Альтернативные термины: -

Короткое описание: Иррациональная установка – утверждение, истинность которого невозможно доказать логически и которое формируется на основе социальных норм и правил.

Длинное описание:

Иррациональная установка – утверждение, истинность которого невозможно доказать логически и которое формируется на основе социальных норм и правил. С точки зрения Альберта Эллиса, основоположника рационально-эмотивной терапии, иррациональная установка – это жесткое предписание, требование, не имеющее исключений. К примеру, «Руководитель всегда должен держать ситуацию под своим полным контролем» или «Люди никогда не должны опаздывать».

Наличие иррациональной установки может существенно затруднить деятельность человека, помешать достижению им своих целей. В ситуации несоответствия своего поведения или поведения другого человека требованиям иррациональной установки человек испытывает сильные, неадекватные ситуации эмоции, начинает действовать менее эффективно, теряет уверенность.

Признаком иррациональной установки часто является наличие в высказывании слов-абсолютов: «должен», «всегда», «никогда», «все», «никто», благодаря которым иррациональная установка носит абсолютистский характер.

Эллис в разное время идентифицировал 12 базовых иррациональные идеи:

1. Для взрослого человека совершенно необходимо, чтобы каждый его шаг был привлекателен для окружающих.

2. Есть поступки порочные, скверные, и повинных в них следует строго наказывать.

3. Это катастрофа, когда все идет не так, как хочется.

4. Все беды навязаны нам извне - людьми или обстоятельствами.

5. Если что-то пугает или вызывает опасение - постоянно надо быть начеку.

6. Легче избегать ответственности и трудностей, чем их преодолевать.

7. Каждый нуждается в чем-то более сильном и значительном, чем то, что он имеет.

8. Нужно быть во всех отношениях компетентным, адекватным, разумным и успешным.

9. То, что сильно повлияло на вашу жизнь один раз, всегда будет влиять на нее.

10. На наше благополучие влияют поступки других людей, поэтому надо сделать все, чтобы эти люди изменялись в желаемом для нас направлении.

11. Плыть по течению и ничего не предпринимать - вот путь к счастью.

12. Мы не властны над своими эмоциями, и не можем не испытывать их.

Иррациональные установки можно изменять, тогда поведение человека становится более свободным, он сам выбирает, как будет действовать в той или иной ситуации и за счет этого становится более эффективным.

Работа с иррациональными установками происходит на тренингах ассертивного поведения и стресс-менеджмента.