Тренинг "Стресс-менеджмент для руководителей"

Программа

• Что такое "стресс"? Понятие "стресса" и "дистресса". Мифы и заблуждения о стрессе, препятствующие его эффективному управлению.
• Управление стрессами в менеджменте.
• Эмоции как индикатор стресса. Базовые навыки эмоционального интеллекта. Осознание своих эмоций как превентивный метод работы со стрессом.
• Диагностика стресса: анализ стрессовых ситуаций и стрессовых признаков.
• Знакомство с техниками работы с краткосрочным и долгосрочным стрессом, наработка навыков управления стрессом.
• Квадрант управления своими эмоциями. Телесные и ментальные, On-line и off-line способы.
• Способы работы со страхом. Как в сложных ситуациях действовать продуктивно, не поддаваться панике.
• Ментальные способы управления эмоциями. Взаимосвязь мышления и эмоций. Анализ иррациональных убеждений, вызывающих сильные эмоции. Схема рационального самоуправления по Эллису (ABC).
• Управление стрессом через изменение отношения к ситуации (позитивный подход, рефрейминг).
• Техники саморегуляции. Дыхательные техники. Прогрессивная мышечная релаксация.
• Концепция "внутренней игры" Тимоти Голви и ее использование для снижения стресса в рабочих ситуациях.

Оставьте заявку на участие в тренинге