Меню+7 (812) 764-44-22

Опросник эмоционального интеллекта Шабанова и Алешиной (EISAI)

Ключевая задача этого опросника – помочь вам определить, какие навыки эмоционального интеллекта у вас уже хорошо развиты, а какие еще стоит развивать. Относитесь к нему не как к способу определить, «высокий» или «низкий» у вас эмоциональный интеллект, а к инструменту, который поможет вам немного лучше осознать, в каком направлении строить свое дальнейшее развитие.

Для каждого из утверждений выберите цифру от 1 до 10. Чем меньше цифра, тем больше вы согласны с утверждением в ЛЕВОЙ колонке, а чем больше цифра, тем больше вам подходит утверждение в ПРАВОЙ колонке.

 

ОСОЗНАНИЕ СВОИХ ЭМОЦИЙ

 

Я не обращаю внимания на свое эмоциональное состояние

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10

Я постоянно отслеживаю свое эмоциональное состояние

Я затрудняюсь определить и каким-либо образом назвать свое эмоциональное состояние

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10

В каждый момент времени я могу точно определить, какую эмоцию (спектр эмоций) я испытываю

Я не замечаю, когда мое эмоциональное состояние изменяется

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10

Я всегда осознаю изменения в своем настроении

Я не могу определить, какие причины вызывают ту или иную эмоцию, или вообще не задумываюсь о причинах своих эмоций

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10

Я легко и быстро определяю вероятную причину возникновения той или иной эмоции

Я не могу определить, какими ощущениями в теле сопровождается та или иная эмоция

 

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10

Я знаю, какими ощущениями в теле сопровождается появление той или иной эмоции

Я не понимаю влияния моих эмоций на мое поведение

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10

Я понимаю, как та или иная эмоция может повлиять на мое поведение

Я не замечаю, когда «взрываюсь», осознаю это только «задним числом»

 

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10

Я понимаю, когда испытываемая мною эмоцию подходит к тому уровню интенсивности, после которого я «взорвусь»

При принятии решений я обращаю внимание только на факты, цифры и аргументы

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10

Я осознаю и учитываю свои эмоции при принятии решений или каком-либо выборе

 

ОСОЗНАНИЕ ЭМОЦИЙ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ

 

Я не замечаю, когда настроение окружающих меняется

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10

Я сразу замечаю, если настроение окружающих изменилось

Эмоции другого человека для меня – загадка

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10

Я всегда способен  понять, какие эмоции испытывает другой человек

Я не могу предугадать, как мои слова или действия могут изменить эмоциональное состояние другого человека

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10

Я точно понимаю, каким образом  мои слова и действия повлияют на эмоциональное состояние другого человека

Находясь в группе людей, я не могу определить общее настроение

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10

Находясь в группе людей, я легко могу определить общую атмосферу, царящую в группе

Я не замечаю, когда собеседник начинает «заводиться»

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10

Я сразу замечаю, когда другой человек начинает сердиться

Я не замечаю, если своими словами и действиями расстраиваю или обижаю других людей

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10

Я сразу замечает, когда мои слова или действия расстраивают или обижают партнера

Я не понимаю, почему люди чувствуют то, что они чувствуют

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10

Я могу уверенно предположить, каковы причины эмоционального состояния партнера

Я не понимаю, как эмоция другого человека способна отразиться на его поведении

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10

Я понимаю, к каким последствиям в поведении может привести эмоция другого человека

 

УПРАВЛЕНИЕ СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ

 

Эмоции связаны с внешними обстоятельствами, а следовательно,  управлять ими невозможно

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10

Только я сам  отвечаю за свое эмоциональное состояние

Есть эмоции, испытывать которые недопустимо

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10

Я допускаю, что могу испытывать любые эмоции

Бывают ситуации, когда эмоции полностью захватывают меня

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10

В любой ситуации я способен разумно действовать

Я не умею и не понимаю, как использовать тело для управления своими эмоциями

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10

Я умею управлять своими эмоциями с помощью своего тела

Я не умею менять свое отношение к ситуации и не вижу в этом смысла

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10

Я умею быстро и легко управлять своими эмоциями, изменяя ход своих мыслей по поводу ситуации

Я не умею вызывать в себе необходимое эмоциональное состояние

 

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10

Я без особых усилий могу вызвать в себе эмоциональное состояние, необходимое в конкретной ситуации

Я не способен намеренно вызвать в себе энтузиазм, мотивировать себя на работу

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10

Я без особых усилий могу вызвать в себе драйв, энтузиазм, когда это необходимо

Если дела идут не очень хорошо, мне сложно перестать испытывать негативные эмоции

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10

Я способен поддерживать в себе положительный настрой, даже если дела идут не очень хорошо

 

УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ

 

Я не умею намеренно влиять на эмоциональное состояние другого человека

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10

Я умею осознанно влиять на эмоциональное состояние другого человека

Я не мастер красиво говорить, необходимость сказать комплимент или доброе слово вызывает у меня большие затруднения

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10

Я умею говорить комплименты, благодарить и говорить «добрые слова» так, что другой человек оказывается тронут

Я не умею разговаривать с агрессивными людьми

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10

Когда другой человек испытывает сильный гнев, я могу снизить интенсивность эмоции собеседника, помочь ему почувствовать себя спокойнее

Если на совещании люди начали раздражаться, я не обращаю на это внимания

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10

Если на совещании люди начали раздражаться, я умею помочь людям вернуться в спокойное состояние и продолжить конструктивный разговор

Если человек расстроен, я никак не могу повлиять на его состояние

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10

Я могу приободрить, «поднять дух» усталого или расстроенного человека

Я не знаю, как я могу вызвать драйв и энтузиазм в других людях

 

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10

Я без особых усилий могу своими словами или действиями вызвать позитивную эмоцию, энтузиазм в других людях

Я не умею сообщать плохие новости

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10

Я умею сообщать неприятную информацию (давать обратную связь, отказать) таким образом, чтобы сохранить максимально ровное состояние другого человека

Не умеет разговаривать об эмоциях

 

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10

Может разговаривать с другими людьми об их эмоциональном состоянии

Обработка результатов:

Если вы набрали в сумме менее 128 баллов, скорее всего, вы не очень много внимания уделяете своей эмоциональной жизни и еще пока не так много внимания уделяли развитию своего эмоционального интеллекта. Начните с развития навыков осознания своих эмоций и общего знакомства с темой. Например, выберите какую-нибудь книгу или посмотрите какое-нибудь видео об эмоциональном интеллекте.

Если вы набрали от 128 до 280 баллов, скорее всего это означает, что вы находитесь в достаточно хорошем контакте со своей эмоциональной сферой. Посмотрите, по каким утверждениям набранные вами баллы меньше – возможно, это потенциальные зоны развития для вас. Подумайте, для решения каких рабочих или личных задач какие навыки эмоционального интеллекта вам более важны (кому-то, например, важно научиться управлять эмоциями других, а кому-то более важно управлять своим состоянием).

Если вы набрали более 280 баллов – это здорово! Скорее всего, вы относитесь к тем немногим людям, которые действительно дружат со своей эмоциональной сферой и умеют использовать свои эмоции и эмоции других как ресурс для позитивного и успешного взаимодействия. При этом вы можете посмотреть, по каким утверждениям вы поставили себе меньше баллов и спланировать свое дальнейшее развитие в этой области.

 

все Статьи