Стресс-менеджмент. Управление эмоциями в бизнесе

Цель: повысить стрессоустойчивость сотрудников, наработать базовые навыки эмоциональной компетентности и навыки управления стрессом, лежащие в основе профилактики профессионального выгорания

В программе:

обобщение представлений о стрессе:
что такое стресс, причины, его вызывающие (стрессогены)
механизм развития стресса
виды стресса
реакции на стресс людей разного эмоционального типа
Эмоции как индикатор стресса. Базовые навыки эмоциональной компетентности. Осознание своих эмоций и управление ими.
Индивидуальные и организационные причины стресса
Анализ причин стресса участников тренинга
Четыре категории стрессовых признаков
Знакомство с техниками работы с краткосрочным и долгосрочным стрессом, наработка навыков управления стрессом
Способы профилактики стресса и саморегуляции эмоционального состояния с помощью дыхательных техник и прогрессивной мышечной релаксации.
Классификация стрессогенных ситуаций: проблемы, препятствия, вызовы
Управление стрессом через изменение отношения к ситуации (позитивный подход, рефрейминг)
Поиск ресурсов
Иррациональные установки руководителя как источник стресса.
Схема рационального самоуправления по Эллису (ABC)
Ориентация на результат как источник стресса. Работа как внутренняя игра
Тайм-менеджмент как профилактика личного и организационного стресса
Управление стрессом в организациях (реактивный и проактивный подход)