Стресс-менеджмент
Термин: Стресс-менеджмент
Альтернативные термины: stress-management
Короткое описание: Стресс-менеджмент – грамотное управление своим состоянием и поведением во время сильного физического или психологического напряжения.
Длинное описание:
Стресс-менеджмент (от англ. stress-management – управление давлением, напряжением) – грамотное управление своим состоянием и поведением во время сильного физического или психологического напряжения. Такое напряжение зачастую значительно снижает эффективность работы сотрудника, влияя на его эмоциональное, физическое и интеллектуальное состояние. Сверхнагрузки поглощают силы персонала, необходимые ему в областях профессиональной и личной деятельности. Постоянное перенапряжение провоцирует состояние хронической усталости, сопровождаемое потерей интереса к работе и енвозможностью восстановиться даже после продолжительного отдыха.
Существует три основных стратегии стресс-менеджмента:
-
уход от стрессовых факторов – самый быстрый и простой вариант, но в случае, когда от проблемы невозможно или не хочется уходить, он не применим. К тому же исключить стрессоры полностью невозможно.
-
изменение стрессовых факторов – в случае, когда мы хотим и способны повлиять на проблему и готовы затратить на процесс изменения определенные ресурсы;
-
изменение отношения к стрессовым факторам – требует наибольших психологических усилий.
Стресс-менеджмент включает в себя два основных направления: краткосрочный стресс-менеджмент, связанный с методиками управления эмоциями, и долгосрочный (или стратегический) стресс-менеджмент, основанный на развитии эмоциональной компетентности, изменении системы иррациональных убеждений и формировании позитивного подхода.
Основа стресс-менеджмента – это достаточно серьезная внутренняя работа, связанная с осознанием жизненных целей, ценностей, установок и поведенческих стереотипов. Стресс-менеджмент также тесно связан с процессами целеполагания и управления временем.
_________________________________________________________________________________________________________
Мероприятия для развития эмоционального интеллекта и навыков стресс-менеджмента:
Открытый тренинг "Эмоциональный интеллект" (Санкт-Петербург)
Онлайн-курс "Эмоциональный интеллект"
Тренинг тренеров по эмоциональному интеллекту (ОНЛАЙН)
_________________________________________________________________________________________________________
Еще статьи по теме:
"Как сохранять спокойствие в турбулентные времена"